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Quante volte avete pensato di frequentare una lezione per poi non saper quale stile di Yoga scegliere? large base with easy search Su internet e sui volantini dei corsi nelle palestre ci sono diversi tipi di yoga, ma per chi � alle prima armi � normale, non scoraggiarvi, sono qui per chiarirvi qualche piccolo dubbio riguardo. Gli Nandrolone Decanoate info: CHEF TYLER1 – Durabolin CAKE stili di yoga che potete praticare e quelli che sono pi� adatti a voi.

Stili di Yoga: qual � il pi� adatto?

Quali tipi di Yoga praticare?

Se tra i vostri principali obiettivi c’� quello di perdere peso e allo stesso tempo migliorare la forza e la flessibilit�, l’Ashtanga o il Vinyasa fanno al caso vostro! Se siete pi� alla ricerca di voi stessi, di ritrovare la calma e la concentrazione, se volete approfondire la conoscenza delle varie posizioni Yoga, partirei con qualche lezione di Iyengar. Ma personalmente il consiglio � quello di prendere parte a pi� classi possibili cos� da trovare lo stile di yoga pi� adatto per te e soprattutto di provare a seguire pi� insegnanti possibili, in quanto credo che il contatto con lui/lei possa essere ancora pi� discriminante nella decisione.

Gli stili di Yoga

Esistono davvero numerosi tipi di yoga ed � facile confondersi o prenotarsi alla lezione sbagliata: “pensavo di sudare di pi�, “pensavo fosse pi� meditativo”, “non pensavo fosse cos� faticoso”. Beh (la prima volta almeno), “faticoso” probabilmente troverete qualsiasi stile di Yoga, soprattutto se non vi ci siete mai approcciati prima: qualsiasi stile scegliate, richiede sempre molta forza, concentrazione, equilibrio e molte altre caratteristiche che pian piano scoprirete da soli! Ma vediamo un po’ gli stili principali nel dettaglio.

Ashtanga

Questo stile di Yoga dinamico unisce i numerosi benefici basilari dello yoga seguendo ritmi cardio elevati e prevede che le asana vengano mantenute per circa 5 respirazioni. Le posizioni sono solitamente sempre le stesse per cominciare l’allenamento.

Vinyasa / Power Yoga

Anche questo � uno stile molto dinamico, il quale prevede solitamente per� sequenze sempre diverse da una lezione all’altra. Ad ogni respiro viene accompagnato un movimento. Questo “flusso” permane in tutta la transizione dinamica delle asana (posizioni).

Bikram Yoga

Questo stile di yoga prevede una sequenza di 26 asana da eseguire all’interno di un ambiente riscaldato, ottimo per eliminare le tossine e garantire una migliore flessibilit� muscolare.

Questi tre stili appena descritti prevedono un allenamento vigoroso e molto dinamico.

Hatha Yoga

Fa parte di quelli cosiddetti “gentili”, segue un ritmo pi� lento e rilassato, si focalizza sulla respirazione ed implica anche parte di meditazione e canti di mantra.

Iyengar Yoga

Il nome di questo stile deriva dal Maestro che ha moltissimi seguaci in tutto il mondo. Anche questo ha un ritmo lento e si focalizza sugli allineamenti delle varie parti del corpo nelle posizioni.

Kundalini Yoga

E’ un tipo di yoga pi� meditativo, ad orientamento e approccio pi� filosofico rispetto agli altri. Molto calmo e costellato da canti e focalizzato sulla respirazione.

Questi tre stili appena descritti Buying Testosterone Undecanoate online in USA si focalizzano sull’aspetto spirituale e meditativo dello Legal Clenbuterol in USA yoga.

Anusara Yoga

Questo stile incontra a met� strada lo stile dinamico del Vinyasa e quello pi� “tecnico e lento” dello Iyengar.�Questi sono ovviamente solo piccoli spunti, poich� sui vari stili di yoga ci sarebbe da dire molto a riguardo cos� come sull’orario migliore per fare yoga. Ma non esitate a leggere, cercare, studiare ed approfondire ci� di cui pensate di non conoscere abbastanza. La disciplina dello yoga non � solo fisica, ma � davvero una disciplina a tuttotondo, olistica al 200%.

Credetemi se dico che entrerete in un meraviglioso e sano circolo vizioso che render� voi e chi vi circonda pi� sereni, leggeri e consapevoli.

Stili di Yoga: le mie video lezioni di Yoga Dinamico Base (Vinyasa/Power Yoga)

Se volete cominciare dallo Yoga dinamico, eccovi una playlist con le mie lezioni base per approcciarvi alla pratica! Ci sono tre brevi sequenze da circa 10 minuti ciascuna, in cui potrete allenare quasi tutte le parti del corpo in maniera omogenea, e una delle sequenze base del Saluto al Sole A (Surya Namaskar A). Spero vi aiutino ad orientarvi al meglio verso una prima scelta di pratica per lo stile di yoga pi� adatto a voi.

 

Non sai quale stile di Yoga dovresti iniziare a praticare? Se hai una domanda o curiosit� non esitare a contattarmi: e buon inizio pratica ??